Mengapa Makan Makanan Sehat Begitu Sulit

Mengapa Makan Makanan Sehat Begitu Sulit?

Posted on

Semua orang tahu mereka harus makan makanan yang sehat. Namun Mengapa Makan Makanan sehat Begitu Sulit? Rata-rata orang bisa membaca resep untuk makan sehat, lebih banyak buah dan sayuran, lebih sedikit daging merah dan makanan olahan. Kedengarannya cukup sederhana. Namun kebanyakan orang masih berjuang untuk mengikuti diet sehat.

Penyakit jantung tetap menjadi penyebab utama kematian, dan tingkat obesitas telah meningkat dari 30,5% pada tahun 2000 menjadi 42,4% pada tahun 2018. Menerapkan pola makan yang sehat dapat membantu memerangi kedua hal ini, tetapi hanya diperkirakan 22% orang yang mengikuti rekomendasi pola makan American Heart Association.

Jadi, jika kita tahu cara makan yang sehat, mengapa tidak semua orang melakukannya? Sebagian masalahnya terletak pada asumsi orang-orang yang salah arah. Banyak yang masih menganggap makan sehat terlalu membatasi,Harus rendah lemak, rendah kalori, rendah gula. Lalu ada persepsi bahwa makanan sehat itu mahal dan resepnya rumit.

Tips Mengatasi Sulit Makan Makanan Sehat ,Membuat perubahan

Bagaimana Anda bisa mengatasi kesalahpahaman tentang makan sehat ini? Pertama, tinjau kebiasaan diet Anda yang biasa. Selama seminggu, tuliskan apa yang Anda makan untuk setiap makan dan camilan, termasuk jumlah dan waktunya. Ingat, Evaluasi yang jujur ​​dapat memberi Anda gambaran yang jelas tentang hal mana yang perlu ditingkatkan. Selanjutnya, terapkan beberapa perubahan kecil yang dapat membantu mengisi kekosongan dan memperluas kebiasaan makan Anda yang baik saat ini. Berikut adalah beberapa Tips bagi anda yang mengalami kesulitan makan makanan yang sehat.

Jangan terlalu ambisius. Anda tidak perlu melakukan beberapa perubahan pola makan yang signifikan pada saat yang bersamaan untuk mendapatkan manfaat kesehatan. Ubah satu hal dalam diet Anda selama tiga sampai empat minggu. Setelah terbiasa pindah ke area lain dan ulangi prosesnya. Misalnya, jika Anda minum soda tiga atau empat kali seminggu, kurangi menjadi dua kali seminggu, dan minum campuran air seltzer dan jus di hari-hari lainnya. Akhirnya, minum soda seminggu sekali, dan kemudian tidak mencoba sama sekali.

Cobalah Makanan Vegetarian. Sekali seminggu, jadilah vegetarian sepanjang hari dan tidak makan apa-apa selain buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian (mungkin dengan sentuhan susu rendah lemak atau telur), dan tidak ada makanan olahan. Ini dapat membantu Anda mengenali jenis dan jumlah makanan yang perlu Anda makan tanpa tekanan yang berlebihan untuk melakukannya sepanjang waktu. Anda mungkin menemukan bahwa pilihan vegetarian lebih menggugah selera daripada yang Anda harapkan. Saat Anda merasa lebih nyaman, tingkatkan menjadi dua kali seminggu, atau bahkan lebih sering.

Perbanyak kebiasaan baik. Misalnya, jika Anda makan satu porsi biji-bijian setiap hari, tambahkan satu porsi lagi ke makanan sehari-hari dengan menggantinya dengan sesuatu yang kurang sehat. Ini membantu memilih makanan sehat terasa lebih otomatis dan tidak seperti tugas.

Masak sesuatu yang baru. Jika berurusan dengan resep, bahan, dan memasak terasa menakutkan, fokuslah untuk membuat hanya satu makanan baru per minggu, yang dapat membantu menyiapkan makanan menjadi tidak terlalu menakutkan. Ada banyak resep sehat dan mudah di Internet. Temukan sesuatu yang menggunakan bahan-bahan yang Anda suka yang hanya membutuhkan beberapa langkah atau keterampilan memasak minin.

Minta rekomendasi makanan ke teman dan keluarga Anda. Setiap orang memiliki hidangan favorit, jadi mintalah saran. Ini bisa membantu menghilangkan kebosanan makan jenis makanan yang sama.

Cobalah makanan baru. Selama toko belilah sesuatu yang jarang anda makan. Saat berada di restoran, pesanlah hidangan makanan baru bagi Anda. Coba juga lebih banyak masakan global seperti Yunani dan India. Semakin banyak Anda bereksperimen, semakin Anda dapat memperluas selera Anda dan memberi diri Anda kesempatan untuk makan makanan yang lebih sehat.

Dan jangan lupa untuk selalu menikmati makan sehat dengan jiwa petualang. Jadikan itu bagian yang menarik dari hidup Anda, di mana Anda terbuka untuk mencoba makanan, bahan, dan hidangan baru, yang semuanya dapat membuat makan sehat dan menyenangkan.

Semoga dengan Tips- Tips diatas anda tidak lagi kesulitan Makan Makanan Sehat.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *